De zomer loopt ten einde, de herfst komt eraan. Vreemd genoeg kijk ik daar wel naar uit. Rust op de fietspaden, prachtige kleuren. De elementen trotseren. Ik kan er oprecht van genieten. En wat zijn we verwend dit seizoen. Maandenlang hadden we mooi weer. Op een paar weken na viel er vanaf de tweede helft van het voorjaar maar heel weinig regen. Veel renners zullen hun kilometers dan ook al lang en breed op de teller hebben staan. Cyclo's die een hoofddoel waren zijn inmiddels verreden, de dagen worden korter en de temperatuur zakt, iedereen snapt dat de motivatie de komende weken ernstig op de proef gesteld zal worden. Wat kun je doen om de swung erin te houden? Vijf tips.

1. Stel nog dit seizoen een nieuw doel

Iedereen weet dat doelen stellen cruciaal is om jezelf te motiveren. Je doelen zijn dit seizoen misschien al behaald, maar waarom zou je je niet gewoon dit seizoen nóg een doel stellen? Dat hoeft niet altijd een zware cyclo's te zijn. Het kan bijvoorbeeld ook een rondje IJsselmeer zijn, het halen van een bepaald kilometrage, een tocht langs alle meren in de buurt of gewoon een mooie toertocht. De laatste jaren waren er zelfs eind oktober nog dagen waarin je lekker in zomertenue kon fietsen. Geniet zolang het nog kan. 

2. Bepaal je programma voor volgend jaar

Dit is hét moment om in grote lijnen je programma van volgend jaar vorm te gaan geven. Deze doelen mogen nog iets minder concreet zijn, al is het "met potlood aanstrepen" van een tocht of cyclo natuurlijk wel laf. Zelf vind ik het fijn om één doel te hebben relatief vroeg in het seizoen (bijv. een cyclo) en eentje laat in het seizoen (kan een cyclo zijn maar ook iets anders). Dat houd je op stoom. Spit op de donkere avonden CycloWorld eens lekker door op zoek naar nieuwe doelen.

3. Verandering van spijs doet eten

Te veel renners rijden te vaak dezelfde rondjes. Dat is funest voor de motivatie. Probeer eens nieuwe wegen uit of rijd eens andere routes. Volstrekt nieuwe wegen proberen werkt het beste, maar kan lastig zijn als je ergens al een tijdje woont. Kijk thuis eens op de kaart en zet desnoods een rondje vol nieuwe wegen uit m.b.v. je fietscomputer. Je zult versteld staan, er zijn altijd nog wegen die je nog niet hebt geprobeerd. Een alternatieve, maar iets minder avontuurlijke truc is het andersom rijden van standaardrondjes. Ook dat zorgt weer voor een andere dynamiek. Een andere leuke oefening is het rijden van een standaard trainingsrondje waarbij je zoveel mogelijk andere wegen pakt, maar toch probeert zo trouw mogelijk probeert te blijven aan het rondje.

4. Kopen kopen kopen

Een nieuw shirtje, een stuurlintje of een set banden - soms kan een aankoop voor motivatie zorgen. Slecht voor de portemonnee maar goed voor de moraal! 

5. Vrije trainingen

We hebben het hier over een rit waarbij de fietscomputer thuisblijft of in ieder geval in de achterzak blijft. Ook de hartslagmeter blijft thuis. Je vertrekt van huis zonder duidelijk plan. Of je nu 20 km of 100 km gaat rijden dat weet je nog niet. Het beste werkt de vrije training als je 'm combineert met tip 2, dus je probeert onderweg een aantal nieuwe wegen uit. Een terrasje pakken onderweg is natuurlijk zeker toegestaan. Ik doe het hele jaar door zo nu en dan een vrije training en ik merk dat het mij helpt steeds weer opnieuw te ontdekken wat fietsen zo leuk maakt.