In deel 1 heb ik het gehad over het belang van doelen. In dat artikel heb ik enkele tips gegeven hoe je een doel ook echt kan behalen. Vandaag ga ik iets dieper in op verschillende soorten doelen, welk nut ze hebben en hoe ze voor jou kunnen werken.
Resultaatdoel
Een voorbeeld van een resultaatdoel is het rijden van een bepaalde klassering in een cyclo. Bijvoorbeeld: ik wil eerste worden in mijn leeftijdscategorie. Of: ik wil bij de eerste tien finishen in mijn leeftijdscategorie. Dit is de stip op de horizon voor je trainingen. Het nadeel van een resultaatdoel is dat je er totaal geen controle over hebt, omdat het afhankelijk is van de tegenstanders en andere omstandigheden. Een resultaatdoel ligt vaak ver in de toekomst. Daardoor denk je wellicht eerder: ik sla deze training even over. Of: het regent. Ik heb geen zin. De cyclo is nog ver weg.
Prestatiedoel
Een voorbeeld van een prestatiedoel is het rijden van een bepaalde tijd in een cyclo. Hier heb je iets meer controle over, omdat dit doel niet afhankelijk is van je tegenstanders. Je kan zelf uitrekenen welke wattages of snelheden je moet rijden om de betreffende cyclo binnen jouw doeltijd te rijden. Jouw prestatiedoel is de motivatie om te trainen. Het nadeel van een prestatiedoel is dat het nog steeds voor een groot deel afhankelijk is van de omstandigheden, zoals bijvoorbeeld het weer. Daarbij ligt ook het prestatiedoel vaak ver in de toekomst - met alle nadelen voor jouw motivatie die hierboven al genoemd zijn.
Woensdag 2 augustus tot en met vrijdag 7 augustus 2023.
Verblijf in luxe appartementen en chalets nabij de finish. Volledig verzorgde reis met overnachtingen op basis van halfpension. Volgauto en ondersteuning met bikewash en sportmassage. Mogelijkheid tot deelname aan de Cyclosportive La Madeleine.
Procesdoel
Als je een resultaatdoel hebt gesteld, kan je daar vervolgens een prestatiedoel aan koppelen. Vervolgens maak je een trainingsplan om de gewenste resultaten ook daadwerkelijk te bereiken. Het volgen van jouw trainingsplan is het doel, jouw procesdoel. Hierdoor kan jij iedere dag jouw doel behalen door de training te doen die in jouw trainingsplan staat. Iedere keer als jij de training hebt gedaan, heb jij jouw doel van die dag behaald. Dat is fantastisch voor je motivatie.
Als er een rustdag in jouw trainingsschema staat, kan je dus je doel behalen door helemaal niks te doen. Sterker nog: het kan motiveren om er heel goed voor te zorgen dat je die dag ook écht niks doet en goed uitrust. Een procesdoel is niet afhankelijk van de omstandigheden - extreme omstandigheden daargelaten. Jij hebt veel meer controle en hoe meer controle jij hebt over het behalen van je doel, des te gemotiveerder jij bent om dit doel te halen. Hoe vaker jij jouw procesdoel haalt, hoe groter de kans dat jij jouw prestatiedoel of resultaatdoel behaalt.
Na maanden van gemotiveerd en hard trainen sta je aan de start van een cyclo. Zelfverzekerd en topfit uiteraard, want jij hebt je gemotiveerd en dus optimaal kunnen voorbereiden op deze dag. Doordat je fit bent en tevreden terugkijkt op de afgelopen maanden is de kans vele malen groter dat het vandaag een mooie dag wordt. Het resultaat is daarbij veel minder belangrijk geworden. De klassering of eindtijd kan je vergeten. Jij bent topfit en je fietst vandaag zo goed en zo hard als je kan!
|
|
|
|
|
