02-10-2021 | Frank Jansen

Wat heb je nodig om indoor te kunnen fietsen?

Indoor fietsen heeft de laatste jaren een enorme vlucht genomen. Maar zoals de wetenschapper Rogers al concludeerde in zijn model voor adoptatie van nieuwe technologie: er is altijd een omvangrijke groep laggards, weigeraarsFietsers die om wat voor reden gewacht hebben. Een deel van die groep wil wel, maar weet niet hoe of wat. En precies voor die groep is dit artikel bedoeld. Wat heb je nodig voor de perfecte pain cave?


Een smart trainer

Allereerst heb je natuurlijk een trainer nodig om je fiets in te zetten. Er zijn tegenwoordig ook complete indoorfietsen te koop, maar die zijn niet goedkoop. Het is belangrijk dat de trainer smart is, d.w.z. dat de weerstand automatisch aangepast kan worden. Wij adviseren meteen voor een direct drive model te gaan. Dat wil zeggen dat het achterwiel uit de fiets gaat, en op de trainer een cassette gemonteerd is. Dit fietst veel fijner, is een stuk stiller, er zit vermogensmeting in, het is nauwkeuriger en ook een stuk makkelijker.

Op dit moment zijn de Tacx Flux S, de Elite Suito en de Wahoo Kickr Core de populairste modellen in het hoge middensegment. De Wahoo is van deze drie de duurste, maar ook verreweg de beste. Als deze in je budget past is het een no brainer. De leverbaarheid is op het moment van schrijven een stuk beter dan een jaar geleden, maar kan uiteraard snel veranderen.


Een fiets

Wat fabrikanten ook mogen zeggen, dit mag best je carbon raspaardje zijn. Maar een goedkoop barrel van Marktplaats voldoet net zo goed. Wel raden wij aan een fiets te nemen die niet steeds op de trainer gezet moet worden. Elke keer op en af bouwen motiveert niet om vaak indoor te fietsen. Uiteraard is dit niet voor iedereen haalbare kaart. Misschien woon je klein, of is het bezit van meerdere fietsen niet mogelijk. Dat is niet erg, met één fiets voor weg en indoor het werkt het ook. Het is alleen wat bewerkelijker. 

Cassette

Bij de meeste direct drive trainers zit geen cassette (de tandwielen achter). Die moet je er dus zelf bijkopen. Let op: dit is niet altijd zo, dus check goed de productbeschrijving. Ben je niet handig, vraag dan de verkoper de cassette er meteen op te zetten. Neem altijd een bergcassette, want het gaat virtueel nogal eens bergop! Een 11-28 is echt het minimum, iets lichter is nog fijner. Wellicht ten overvloede: de cassette mag natuurlijk best uit een 'lagere' groep komen, zo lang het aantal kransjes maar overeenkomt met de fiets die je erop wil zetten. Heb je een partner met een fiets met een versnelling meer of minder, dan heb je dus een probleem want dit gaat niet werken.

Trainingsmat

Om vibraties te dempen en om het zweet op te vangen is het aan te raden je trainer en fiets op een yogamat te zetten. Dat hoeft niet veel te kosten, bij winkels als Kruidvat en Action vind je ze voor weinig. Bang voor overlast? Goed nieuws, direct drive trainers zijn anno 2021 van zichzelf behoorlijk stil.

Ventilator(en)

Zelfs als je het raam open doet zul je enorm zweten op een trainer. Een ventilator is een must! Ook dit hoeft niet duur te zijn. Een fan van de kringloopwinkel voldoet in principe. Duurder mag ook, uiteraard. De Honeywell HT-900 (zie foto) van ca. 40 euro is een zeer populair model uit het hogere segment. Eventueel is twee stuks overigens geen overbodige luxe.


Een apparaat om de trainer aan te sturen

Een smart trainer komt zonder display. Je zal 'm aan moeten sturen met een device. Afhankelijk van welke software je gaat gebruiken kan dat een computer zijn, een tablet of zelfs een telefoon. Sommige apps werken zelfs via Apple TV. Het gebruik van een telefoon raden wij af. Het scherm is klein en je kunt 'm tijdens het indoor fietsen niet meer gebruiken voor andere dingen, zoals een ander muziekje opzetten of een appje sturen naar een fietsmaat die ook aan het afzien is.

De ervaring leert dat een groot scherm het indoor fietsplezier aanzienlijk verhoogt. Dit kun je uiteraard later nog upgraden.

Software

De meest bekende software is natuurlijk Zwift, de virtuele fietswereld die iedereen inmiddels wel kent. Maar het is niet ieders cup of tea. Gelukkig is veel meer. Een andere populaire categorie is real life video, waarbij je virtueel ritten maakt op basis van 'echte' beelden. In deze categorie zijn Fulgaz, Rouvy, Tacx Videos en BigRingVR goede opties. En dan heb je nog de apps waarbij je intervallen afwerkt met of zonder beelden. The Sufferfest en TrainerRoad zijn hier bekende spelers. Vrijwel alle platforms hebben gratis proefperiodes, de beste aanpak is simpelweg het e.e.a. uitproberen.


Koptelefoon

Een beetje muziek (of natuurlijk CycloWorld de Podcast) motiveert tijdens het indoor fietsen. Een headset, en dan het liefst een draadloze is een aanrader. Hoe minder draden, hoe beter, want dat zit alleen maar in de weg. Wij adviseren bluetooth oortjes zonder draad ertussen. Dat hoeven echt geen Apple Airpods te zijn van 200 euro. Eigenlijk heb je in iedere prijsklasse redelijke producten. Alles naar waarde, uiteraard. Waterdichtheid (zweetdruppels!) is een aandachtspunt.

Als je geen buren hebt, kun je natuurlijk ook gewoon een box gebruiken!

Optioneel: tafel

In het meest ideale scenario is jouw setup precies gericht richting het raamkozijn, waar je je laptop en je telefoon neer kunt zetten, eventueel met een stapel telefoonboeken (bestaan die nog?) eronder. Maar dat is meestal niet het geval. En dan moet je iets hebben om je spullen op te zetten. Wahoo heeft een extreem dure, maar hele goede oplossing: de Wahoo Fitness Desk. Voor de helft van het geld koop je de imitatie, op Amazon vindbaar onder RAD Cycling Trainer Desk. Een ander nog goedkoper alternatief is de KOM Cycling Media Display (zie foto). Moet het nog voordeliger? Een lessenaar of een plantenkruk doen het ook prima. Of je maakt zelf iets. Belangrijk is dat de tafel niet te laag is.


Optioneel: ANT+ dongle

De smart trainer moet communiceren met het apparaat waarmee je de trainer bestuurt. Daarvoor bestaan twee protocollen, die de meeste smart trainers allebei ondersteunen. Dit zijn ANT+ (bekend van fietscomputers) en bluetooth. Gebruik je een PC of een laptop? Dan raden wij sterk een ANT+ dongle aan te schaffen om het apparaat te laten communiceren met de trainer. De trainers van nu ondersteunen allemaal ook bluetooth, maar de ervaring leert dat ANT+ veel stabieler is. Bovendien kun je dan ook je ANT+ hartslagband gebruiken. ANT+ dongles vind je op eBay of Ali voor rond de 15$. Neem er meteen een USB verlengkabel bij. Dan weet je zeker dat de afstand met de computer niet te groot is en raak je 'm bovendien minder snel kwijt.


Optioneel: een stekkerdoos

Een computer of laptop, één of twee fans, een smart trainer, wellicht een telefoonoplader. Dat zijn zo al 5 stekkers. Een stekkerdoos is dus wel aan te raden. Wij raden een model aan met een aan/uit knop, zodat je alles in één keer uit kunt zetten.

Optioneel: een voorwielsteun

Om te zorgen dat je fiets netjes horizontaal staat en het stuurt niet wiebelt, zet je voorband in een voorwielsteun. Raar maar waar, deze worden niet altijd meegeleverd. Bij Wahoo bijvoorbeeld niet, bij Tacx wel. Als je niks geeft om een merknaam, dan kun je bij Decathlon voor een tientje slagen. De allergaafste oplossing is echter de Kickr Climb van Wahoo, die automatisch omhoog en omlaag beweegt wanneer het steiler en minder steil wordt. Schrik niet van de prijs (499€)!

Fan of CycloWorld!

Become our Ambassador

Do you enjoy coming here, and do you think you can make a nice contribution to CycloWorld? We are always looking for ambassadors who want to help us deliver content.

Related posts